Konsultacje online
Omów swój problem z profesjonalistą nie wychodząc z domu. Zarezerwuj rozmowę z jednym z psychologów i psychoterapeutów na Skype!
Darmowa wiedza
– sprawdź najnowsze artykuły !
Relacja z terapii – historia Agnieszki
Z przyjemnością dzielę się z wami historią Agnieszki, która zgodziła się opisać swoją historię życia i terapii. Mam nadzieję, że będzie dla innych inspiracją do tego, by zacząć własną terapię. Miłej lektury! "Chciałabym się podzielić z Tobą moją historią choroby. A...
Co warto wiedzieć na temat emocji?
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/zastanawiałeś się, skąd się biorą emocje? Co je wywołuje? Co potęguje ich działanie? Przedstawiamy kilka podstawowych faktów w celu poszerzania świadomości w obszarze życia emocjonalnego.
Mity na temat emocji
„Chciałbym wyłączyć moje emocje.” „Gdyby to było możliwe – chciałbym nic nie czuć.” Ludzie często chcą się pozbyć swoich emocji, co zazwyczaj jest wynikiem nieprawidłowych ocen oraz błędnych przekonań na temat ich natury. Zestawiamy najbardziej rozpowszechnione mity na temat emocji oraz przeczące im fakty.
Test na Borderline
Rozwiąż test. Dowiedź się czy osobowość chwiejna emocjonalnie to powód twoich problemów.
Jak pracujemy ?
Uważność
Na co dzień często przebywamy w puapce naszego systemu wartości, religii, opinii, uprzedzeń. Tworzą one chmurę, która przesłania to, co jest przed nami. Uważność oznacza „czyste spojrzenie” wszystmi zmysłami i mądrość umysłu, która jest naszą wewnętrzną intuicją. To także świadomość tego co dzieje się wewnątrz nas (naszych myśli i uczuć) oraz wzbudzanie w sobie otwartości, dobroci i głębokiego współczucia.
Relacje
Bardzo często głównym powodem złego samopoczucia są problemy w relacjach: partnerskich, między rodzicami a dziećmi, w pracy. Z drugiej strony harmonijne i satysfakcjonujące relacje z bliskimi dla większości ludzi warunkiem poczucia osobistego szczęścia. Dlatego terapia bardzo często polega na nauczeniu się skuteczności interpersonalnej czyli umiejętności potrzebnych, by czuć się dobrze wśród innych ludzi. Są to m.in.: znajdowanie przyjaciół i zdobywanie ich sympatii, uważność na innych oraz kończenie destrukcyjnych, niepożądanych relacji.
Akceptacja
Czasem można zmienić swoją sytuację życiową. Bardzo często jednak zdarzenia spadają na nas w sposób nieuchronny jak np. wtedy, gdy ktoś bliski umiera, ciężko choruje lub odchodzi. Czasem mniej poważne wydarzenia powodują nie mniejsze cierpienie. Umiejętności akceptowania rzeczywistości pozwalają zastąpić tkwienie w impasie cierpienia zwyczajnym bólem i możliwością posuwania się naprzód pomimo przeciwności losu. To także akceptacja siebie takim, jakim się jest, ze wszystkimi swoimi cechami.
Radość życia
O subiektywnym poczuciu szczęścia decydują nie tylko bieżące wydarzenia: wesołe bądź smutne, które wpływają na nasz nastrój. Radość życia może stać się codziennym doświadczeniem jeśli nauczymy się większej tolerancji na dolegliwości psychiczne. Składają się na to umiejętności przetrwania kryzysu, samouspokajania, medytacji, przeformułowania sytuacji czy poprawiania chwili. Jej źródłem może być także adekwatna, niezaniżona samoocena decydująca o pewności siebie.
Równowaga
Terapia w nurcie dialektyki pomaga znaleźć równowagę między zmianą a akceptacją. Z jednej strony pomaga zmieniać niefunkcjonalne zachowania, przeszkadzające myśli i emocje, z drugiej – żyć chwilą, akceptując to, co jest. Kluczem jest umiejętne odróżnianie tego, co można i powinno się zmienić od tego, co najlepiej zaakceptować.
Zmiana
Nawet jeśli rezultatem terapii jest zwiększenie wewnętrznej akceptacji samego siebie oraz rzeczywistości, jej skuteczność oceniamy każdorazowo przez pryzmat zmiany w stosunku do tego, co było przed rozpoczęciem terapii. Zmiana, szczególnie w poziomie lęku czy objawów depresyjnych jest często oceniana za pomocą specjalistycznych kwestionariuszy, a nie tylko subiektywnych odczuć pacjenta i terapeuty. Każdy nasz pacjent, który ukończył zaplanowany proces terapeutyczny jest w stanie wskazać wyraźną zmianę w zakresie myślenia, emocji i zachowania.
Co mnie wyróżnia:
Dziękuję Pani Alicji za wsparcie i rozmowy. Zdecydowanie było warto, Kilka spotkań wystarczyło, aby lepiej radzić sobie z sytuacją odbierającą mi spokój. Jeszcze raz dziękuję.
Gabinet
Jasne Zasady
Terapeuci:
Alicja Baranek
właścicielka, certyfikowany terapeutka poznawczo-behawioralny, akredytowany coach ACC.
Ukończyłam psychologię na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim. Studiowałam tę dziedzinę także na Uniwersytecie Jagiellońskim oraz Vrije Universiteit w Amsterdamie. Po studiach założyłam firmę szkoleniową i przez 5 lat prowadziłam warsztaty z technik szybkiej nauki oraz kreatywności, współpracując z takimi firmami jak ING Bank Śląski czy Arcelor Mittal Poland. Jednocześnie podjęłam własną edukację coachingową, m.in w Acedemy fo Executive Coaching w Londynie, którą zakończyłam uzyskaniem akredytacji największej na świecie organizacji coachingowej – International Coach Federation na poziomie ACC (Associate Certified Coach). więcej…
Konsultacje online
Mieszkasz za granicą? Nie możesz z jakiegoś powodu przyjść do gabinetu? Umów się na konsultację on-line. Profesjonalny terapeuta podpowie Ci jak znaleźć pomoc.