Witamy na stronie centrum terapii i coachingu poznawczo.pl!

Naszym celem jest propagowanie skutecznych metod psychoterapii, szczególnie terapii poznawczo-behawioralnej (cbt) w leczeniu zaburzeń nastroju i problemów lękowych oraz skutecznych metod terapii zaburzeń osobowości, czyli pomoc, gdy problemy trwają “od zawsze”. To nasza specjalizacja.
Znajdą tu Państwo wiele informacji na temat samopomocy i leczenia zaburzeń psychicznych oraz możliwość uzyskania różnych form pomocy psychologicznej, w tym o coachingu, jako skutecznej formie wsparcia w realizacji osobistych celów.

Alicja Baranek – właścicielka.

Konsultacje online

Omów swój problem z profesjonalistą nie wychodząc z domu. Zarezerwuj rozmowę z jednym z psychologów i psychoterapeutów na Skype!

Darmowa wiedza

– sprawdź najnowsze artykuły !

Terapia z Mindfulness – relacja pacjenta

Mindfulness to cudowna, wyciszająca i rozwijająca podróż.  Cieszę się, że miałam  możliwość jej poznania. Kiedy przeczytaliśmy relacje naszej pacjentki poczuliśmy, że to jest ten moment, w którym również my możemy się od niej wiele nauczyć. Tym bardziej uznaliśmy, że...

czytaj dalej

Test na Borderline

Rozwiąż test. Dowiedź się czy osobowość chwiejna emocjonalnie to powód twoich problemów.
Czy często ogarnia Cię rozpacz na myśl, że ktoś bliski może Cię opuścić?
Czy w twoich relacjach z bliskimi ludźmi są gwałtowne wzloty i upadki?

Czy kiedykolwiek zmieniała się twoja opinia o sobie i kierunek, w jakim zmierzasz?

Czy poczucie tego, kim jesteś, często się dramatycznie zmienia?
Czy zachowujesz się  inaczej w stosunku do różnych osób lub w różnych sytuacjach i czasami nie wiesz, jaki (jaka) naprawdę jesteś?
Czy zaszło wiele gwałtownych zmian w kwestiach twoich celów życiowych, planów kariery, przekonań religijnych, itd.?
Czy często zachowujesz się impulsywnie?
Czy próbowałaś się skrzywdzić w jakiś sposób lub popełnić samobójstwo albo groziłaś/-eś że to zrobisz?
Czy kiedykolwiek przypalałaś się, cięłaś lub celowo robiłaś sobie krzywdę?

Czy miewasz nagłe zmiany nastroju?

Czy często czujesz się pusty (pusta) w środku?


* pole obowiązkowe



email

Jak pracujemy ?

Uważność

Na co dzień często przebywamy w puapce naszego systemu wartości, religii, opinii, uprzedzeń. Tworzą one chmurę, która przesłania to, co jest przed nami. Uważność oznacza “czyste spojrzenie” wszystmi zmysłami i mądrość umysłu, która jest naszą wewnętrzną intuicją. To także świadomość tego co dzieje się wewnątrz nas (naszych myśli i uczuć) oraz wzbudzanie w sobie otwartości, dobroci i głębokiego współczucia.

Relacje

Bardzo często głównym powodem złego samopoczucia są problemy w relacjach: partnerskich, między rodzicami a dziećmi, w pracy. Z drugiej strony harmonijne i satysfakcjonujące relacje z bliskimi dla większości ludzi warunkiem poczucia osobistego szczęścia. Dlatego terapia bardzo często polega na nauczeniu się skuteczności interpersonalnej czyli umiejętności potrzebnych, by czuć się dobrze wśród innych ludzi. Są to m.in.: znajdowanie przyjaciół i zdobywanie ich sympatii, uważność na innych oraz kończenie destrukcyjnych, niepożądanych relacji.

Akceptacja

Czasem można zmienić swoją sytuację życiową. Bardzo często jednak zdarzenia spadają na nas w sposób nieuchronny jak np. wtedy, gdy ktoś bliski umiera, ciężko choruje lub odchodzi. Czasem mniej poważne wydarzenia powodują nie mniejsze cierpienie. Umiejętności akceptowania rzeczywistości pozwalają zastąpić tkwienie w impasie cierpienia zwyczajnym bólem i możliwością posuwania się naprzód pomimo przeciwności losu. To także akceptacja siebie takim, jakim się jest, ze wszystkimi swoimi cechami.

Radość życia

O subiektywnym poczuciu szczęścia decydują nie tylko bieżące wydarzenia: wesołe bądź smutne, które wpływają na nasz nastrój. Radość życia może stać się codziennym doświadczeniem jeśli nauczymy się większej tolerancji na dolegliwości psychiczne. Składają się na to umiejętności przetrwania kryzysu, samouspokajania, medytacji, przeformułowania sytuacji czy poprawiania chwili. Jej źródłem może być także adekwatna, niezaniżona samoocena decydująca o pewności siebie.

Równowaga

Terapia w nurcie dialektyki pomaga znaleźć równowagę między zmianą a akceptacją. Z jednej strony pomaga zmieniać niefunkcjonalne zachowania, przeszkadzające myśli i emocje, z drugiej – żyć chwilą, akceptując to, co jest. Kluczem jest umiejętne odróżnianie tego, co można i powinno się zmienić od tego, co najlepiej zaakceptować.

Zmiana

Nawet jeśli rezultatem terapii jest zwiększenie wewnętrznej akceptacji samego siebie oraz rzeczywistości, jej skuteczność oceniamy każdorazowo przez pryzmat zmiany w stosunku do tego, co było przed rozpoczęciem terapii. Zmiana, szczególnie w poziomie lęku czy objawów depresyjnych jest często oceniana za pomocą specjalistycznych kwestionariuszy, a nie tylko subiektywnych odczuć pacjenta i terapeuty. Każdy nasz pacjent, który ukończył zaplanowany proces terapeutyczny jest w stanie wskazać wyraźną zmianę w zakresie myślenia, emocji i zachowania.

Co mnie wyróżnia:

Dziękuję Pani Alicji za wsparcie i rozmowy. Zdecydowanie było warto, Kilka spotkań wystarczyło, aby lepiej radzić sobie z sytuacją odbierającą mi spokój. Jeszcze raz dziękuję.

Edyta Zielińska

Gabinet

Jasne Zasady

Terapeuci:

Oddział Gliwice

Alicja Baranek

właścicielka, certyfikowany terapeutka poznawczo-behawioralny, akredytowany coach ACC.

Ukończyłam psychologię na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim. Studiowałam tę dziedzinę także na Uniwersytecie Jagiellońskim oraz Vrije Universiteit w Amsterdamie. Po studiach założyłam firmę szkoleniową i przez 5 lat prowadziłam warsztaty z technik szybkiej nauki oraz kreatywności, współpracując z takimi firmami jak ING Bank Śląski czy Arcelor Mittal Poland. Jednocześnie podjęłam własną edukację coachingową, m.in w Acedemy fo Executive Coaching w Londynie, którą zakończyłam uzyskaniem akredytacji największej na świecie organizacji coachingowej –  International Coach Federation na poziomie ACC (Associate Certified Coach). więcej… 

Oddział Katowice

Beata Cugowska

terapeuta poznawczo-behawioralny                                                                               

Jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym. Wykształcenie psychologiczne zdobyłam na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Prowadzę terapię indywidualną osób dorosłych oraz dzieci i młodzieży w zakresie m.in. zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, zaburzeń zachowania, sytuacji kryzysowych. Obecnie kończę 4-letnią Szkołę Terapii w Centrum Terapii Poznawczo – Behawioralnej w Warszawie (akredytowaną przez European Association for Behavioural and Cognitive Therapies).Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w Zespole Opiekuńczo-Wychowawczym w Sosnowcu oraz  więcej…

Konsultacje online

Mieszkasz za granicą? Nie możesz z jakiegoś powodu przyjść do gabinetu? Umów się na konsultację on-line. Profesjonalny terapeuta podpowie Ci jak znaleźć pomoc.